Schwarzer Pfeffer hat überraschende gesundheitliche Vorteile.
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- Die Nährstoffdichte von rotem Fleisch und Eiern ist unübertroffen. Wer etwas anderes behauptet, interessiert sich nicht für Ihre Gesundheit.
- Kohlenhydrate isst man am besten rund ums Training. Die besten Quellen sind vollwertige Lebensmittel wie Obst und roher Honig.
- Der Kontakt zu einem Bauern oder Viehzüchter aus der Region ist für Ihre Gesundheit oft förderlicher als der Besuch beim Arzt.
- Fruchtsäfte enthalten kaum noch Ballaststoffe, wodurch Zucker schneller ins Blut gelangt. Ihr Körper kann nicht zwischen Saft und einer Dose Cola unterscheiden.
- Verarbeitete Lebensmittel lassen den Blutzuckerspiegel stark ansteigen. Ähnlich wie bei einer Drogenabhängigkeit führt dies zu immer mehr Insulin, Insulinresistenz, Entzündungen und schließlich chronischen Krankheiten.
- Experten und Gesundheitsbehörden empfehlen 50 g Protein pro Tag. Das reicht zwar zum Überleben, ist aber nicht optimal.
- Du hast zwei Gehirne, und das in deinem Darm leistet mehr für das zwischen deinen Ohren, als du denkst.
- Deine Vorfahren aßen nicht jeden Abend etwas anderes, und trotzdem wunderst du dich, dass du dich ohne feste Ernährungsroutine so schlapp fühlst.
- Wenn jemand dich zu etwas bestimmtem Essen verleiten und die Alternative vehement ablehnt, verdient jemand damit viel Geld. Hinterfrage immer die Motive.
- Wenn du Brot isst, greife zu Sauerteigbrot, denn es fördert die guten Darmbakterien.
- Selbst kochen ist gut für deine Familie, deinen Geldbeutel und deine Gesundheit.
- Iss ein proteinreiches Mittagessen, dann brauchst du den Nachmittagskaffee nicht mehr, der dich um den Schlaf bringt.
- Obst und Gemüse enthalten heute aufgrund der sinkenden Bodenqualität deutlich weniger Mineralstoffe.
- Schlechte Bodenqualität führt in den meisten Ernährungsweisen zu Magnesiummangel, was sich negativ auf Schlaf, Regeneration und psychische Gesundheit auswirkt. Eine Magnesiumergänzung kann hier Abhilfe schaffen.
- Eine proteinreiche Ernährung verlangsamt die Verdauung, was hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, das Sättigungsgefühl zu verbessern und durch den thermischen Effekt der Nahrung bis zu 25 % mehr Kalorien zu verbrennen. Essen Sie mehr Protein.
- Der Winter naht, und es wird schwierig sein, ohne Nahrungsergänzungsmittel ausreichend Vitamin D allein durch die Sonne zu erhalten.
- Trinken Sie morgens als Erstes und in der ersten Stunde des Tages 500 ml Wasser, bevor Sie Ihren ersten Schluck Kaffee nehmen.
- Fermentierte Lebensmittel und Knochenbrühe sind für Ihre Darmgesundheit deutlich wirksamer als Sodbrennenmittel wie TUMS, die nur die Symptome lindern.
- Sie glauben, ständig Hunger zu haben, dabei leiden Sie in Wirklichkeit unter chronischer Dehydrierung und einem unbewussten, ungesunden Essverhalten.
- Egal in welchem Restaurant, deren Priorität ist, wirtschaftlich zu bleiben und Gewinn zu machen. Daher ist es wahrscheinlich, dass Ihnen billige Kohlenhydrate als Hauptbestandteil Ihrer Mahlzeit serviert und mit minderwertigen Ölen gekocht wird. Um Ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen, essen Sie zu Hause.
- Ihr Darm braucht Ruhe. Hören Sie auf, ihn 14–16 Stunden am Tag zu füllen und sich dann über Schlaflosigkeit zu beklagen. Versuchen Sie es mit einem 8–10-stündigen Essensfenster und essen Sie mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr.
- Ein proteinarmes Frühstück und Mittagessen sind der Grund für Ihre Müdigkeit und Trägheit am Nachmittag.
- Ihre Ernährung verursacht Stress, und Stress führt zu vermehrtem Essen. Durchbrechen Sie diesen Kreislauf.
- Sie würden sich zehnmal besser fühlen, wenn Sie sich einfach eine Woche lang ausschließlich von vollwertigen Lebensmitteln ernähren würden.
- Ein Kaloriendefizit ohne ausreichend Protein führt zwar zu Gewichtsverlust, dieser geht jedoch teilweise mit Muskelabbau einher und verlangsamt Ihren Stoffwechsel. Du brauchst Eiweiß.
- Langfristiger Ernährungserfolg basiert auf einem nachhaltigen System, nicht auf einer Diät.
